Recebemos pedidos de várias associações e professores para que fosse sugerida uma seqüência de prática para o terceiro Dia Internacional de Yoga (21/06/2017), pensamos que se a nossa grande família Iyengar Yoga em todos os continentes praticasse a mesma sequência, esta seria nossa pequena homenagem ao Guruji.

Sempre que falamos sobre Iyengar Yoga, falamos sobre precisão e alinhamento. Nós insistimos que as pernas e os braços devem ser retos em qualquer asana, os professores insistem nesse alinhamento: “Mantenha os joelhos firmes e compactos. Trave os cotovelos. Torne as pernas fortes e ativas” são instruções que muitas vezes damos e ouvimos. É essa agudeza e precisão nos asanas do Luz sobre o Yoga que atraiu milhões de pessoas. É a precisão na apresentação de Guruji que inspirou gerações de yoga sadhaka-s. Por que essa insistência na precisão e alinhamento? É meramente um apelo estético? Guruji disse:

“Se o corpo está torto a mente está torta”.

Quando o corpo está reto, alinhado, a inteligência flui, se houver depressões e curvas, a inteligência não pode fluir. Quando a inteligência não flui, não há consciência. Há estagnação e o asana fica sem vida. E, se for assim, como pode ser saudável? Guruji muitas vezes nos deu a analogia do rio que flui, onde há o frescor constante de momento a momento.

Então, neste dia internacional do Yoga, estaríamos fazendo asanas que nos lembrem desse legado, essa tradição de nosso adorado e reverenciado Guruji. Os alunos têm diferentes níveis de experiência, assim o professor deve decidir qual desses asanas pode ser feito por eles e usar acessórios conforme a necessidade.

Tadasana
Urdhva Hastasana
Urdhva Baddhaguliyasana
Uttanasana
Utthita Trikonasana
Ardha Chandrasana
Virabhadrasana I para Virabhadrasana III
Parsvottanasana
Parivrita Trikonasana
Prasaritta Padotanasana
Sirsasana
Parsva Sirsasana
Upavistha Konasana in Sirsasana or Eka Pada Sirsasana
Adho Mukha Svanasana
Urdhva Mukha Svanasana
Chaturanga Dandasana
Dandasana
Navasana
Ardha Navasana
Urdhva Prasaritta Padasana
Supta Padangusthasana
Parsva Supta Padanguhthasana
Parivritta Supta Padangusthasana
Upavistha Konasana
Parsva Upavistha Konasana
Sarvangasana
Eka Pada Sarvangasana
Halasana
Supta Konasana
Parsva Halasana
Paschimottanasana
Savasana
Viloma 1 and 2 Pranayama
Ujjayi Pranayama
Savasana

Traduzido por Luciana Brandão, revisado por Jonathan Batista

Textos com a marcação: Dia Internacional do Yoga

Mensagem do RIMYI sobre o Dia Internacional do Yoga – Junho 2017

Dezenas de milhares de indianos celebram o primeiro Dia Internacional do Yoga

Dia Internacional do Yoga