Mensagem do RIMYI sobre o Dia Internacional do Yoga - Junho 2017
Recebemos pedidos de várias associações e professores para que fosse sugerida uma seqüência de prática para o terceiro Dia Internacional de Yoga (21/06/2017), pensamos que se a nossa grande família Iyengar Yoga em todos os continentes praticasse a mesma sequência, esta seria nossa pequena homenagem ao Guruji.
Sempre que falamos sobre Iyengar Yoga, falamos sobre precisão e alinhamento. Nós insistimos que as pernas e os braços devem ser retos em qualquer asana, os professores insistem nesse alinhamento: "Mantenha os joelhos firmes e compactos. Trave os cotovelos. Torne as pernas fortes e ativas" são instruções que muitas vezes damos e ouvimos. É essa agudeza e precisão nos asanas do Luz sobre o Yoga que atraiu milhões de pessoas. É a precisão na apresentação de Guruji que inspirou gerações de yoga sadhaka-s. Por que essa insistência na precisão e alinhamento? É meramente um apelo estético? Guruji disse:
"Se o corpo está torto a mente está torta".
Quando o corpo está reto, alinhado, a inteligência flui, se houver depressões e curvas, a inteligência não pode fluir. Quando a inteligência não flui, não há consciência. Há estagnação e o asana fica sem vida. E, se for assim, como pode ser saudável? Guruji muitas vezes nos deu a analogia do rio que flui, onde há o frescor constante de momento a momento.
Então, neste dia internacional do Yoga, estaríamos fazendo asanas que nos lembrem desse legado, essa tradição de nosso adorado e reverenciado Guruji. Os alunos têm diferentes níveis de experiência, assim o professor deve decidir qual desses asanas pode ser feito por eles e usar acessórios conforme a necessidade.
- Tadasana
- Urdhva Hastasana
- Urdhva Baddhaguliyasana
- Uttanasana
- Utthita Trikonasana
- Ardha Chandrasana
- Virabhadrasana I para Virabhadrasana III
- Parsvottanasana
- Parivrita Trikonasana
- Prasaritta Padotanasana
- Sirsasana
- Parsva Sirsasana
- Upavistha Konasana in Sirsasana or Eka Pada Sirsasana
- Adho Mukha Svanasana
- Urdhva Mukha Svanasana
- Chaturanga Dandasana
- Dandasana
- Navasana
- Ardha Navasana
- Urdhva Prasaritta Padasana
- Supta Padangusthasana
- Parsva Supta Padanguhthasana
- Parivritta Supta Padangusthasana
- Upavistha Konasana
- Parsva Upavistha Konasana
- Sarvangasana
- Eka Pada Sarvangasana
- Halasana
- Supta Konasana
- Parsva Halasana
- Paschimottanasana
- Savasana
- Viloma 1 and 2 Pranayama
- Ujjayi Pranayama
- Savasana
Traduzido por Luciana Brandão, revisado por Jonathan Batista