Iyengar Yoga para Iniciantes [3] – Addho Mukha Virasana

Nessa aula, a professora Ana Luisa Matsubara ensina como usar a posição Addho Mukha Virasana para criar um maior acesso à cintura escapular superior. Para que as duas escápulas sejam alcançadas abrindo o peito, são usados os blocos. Eles são colocados embaixo dos cotovelos, um para apoio da testa e mais dois para apoio das mãos. A altura promove o giro dos deltóides, trabalhando a escápula. Assista o restante das aulas de Iyengar Yoga para Iniciantes acessando nossa galeria de vídeos.