Iyengar Yoga para Iniciantes [3] - Addho Mukha Virasana

Nessa aula, a professora Ana Luisa Matsubara ensina como usar a posição Addho Mukha Virasana para criar um maior acesso à cintura escapular superior.

Para que as duas escápulas sejam alcançadas abrindo o peito, são usados os blocos. Eles são colocados embaixo dos cotovelos, um para apoio da testa e mais dois para apoio das mãos.

A altura promove o giro dos deltóides, trabalhando a escápula.

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