Condução de Savasana Segundo Prashant Iyengar

Deite-se e inicie as exalações pelas narinas. Torne-se sensível as diferentes partes, o teto, as membranas, o septo os orifícios e as formas geométricas que se formam conforme você exala. Deixe a exalação ocorrer e rolar fora através do teto das narinas, e orifícios. Observe as modificações na estrutura muscular em torno do nariz, lábios e boca que também se modificam. Exale ao redor dos olhos em direção aos cantos das narinas. Exale ao longo das sobrancelhas ate os cantos das pálpebras e depois desça ao arco inferior dos olhos. Exale do centro do olho para a direita e para cima. Exale nas latitudes e longitudes dos olhos. Exale em forma de pétala ao redor dos olhos e veja como muda a formação muscular. Similarmente exale nos ouvidos: a parte de trás dos ouvidos, a parte de cima, a parte de baixo e a central. Faca todas elas bem profundamente. Silenciosamente ore “Om” na sua exalação como uma prece intima com dedicação, com amor, devoção. Exale suficientemente vagarosamente e profundamente.