10 Formas de driblar a dor de cabeça

Em entrevista recente para a revista VivaSaúde a professora Analu Matsubara instruiu como a prática de Yoga pode auxiliar na redução de dores de cabeça. A participação da professora Analu pode ser vista na matéria condensada no site da revista (nesse link) e também na revista física (matéria disponível nesse link)

O yoga cria, por meio de suas posturas (asanas) e práticas de respiração (pranayamas), uma descompressão musculoesquelética e nervosa.“A descompressão advinda, por exemplo, de um alongamento da espinha, alivia tensões e cargas que favorecem a diminuição de quadros ligados às dores de cabeça em geral”, destaca Ana Luisa Matsubara, instrutora do Estúdio Iyengar Yoga São Paulo. Ao praticante iniciante, são indicadas duas aulas por semana com duração mínima de 1h30. “É recomendado que o que foi assimilado em sala de aula seja replicado diariamente por 20 a 30 minutos”, complementa.